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耳鸣烦躁不安怎么办

作者:山东省耳鼻喉医院 | 点击:187 | 更新日期:2020-10-07 16:08

  近年来,随着外界环境的影响,不良生活习惯的刺激,导致耳鸣的发病率呈明显上升趋势。耳鸣会导致患者心情抑郁甚至焦虑,那么针对这一情况,该怎么缓解呢?山东省耳鼻喉医院的专家将为大家带来详细专业的解答。
 
耳鸣
 
  1、慢跑。尤其是高音调、顽固性耳鸣,耳朵嗡嗡作响实在难受,让人坐立难安。久而久之就出现抑郁,抑郁置之不理必定伤害身心。如果身体允许尽量早晚户外慢跑,抛开所有杂念去跑步,当你身体完全放松了,心也就不知不觉放松了,焦虑当然就不那么明显了,坚持会收到不错的效果。
  2、瑜伽。瑜伽本身就是一个修身养性的运动,常练习可以达到心身灵为一体。瑜伽能消除烦恼,全身舒畅,释放身心,减压养心从而达到心绪平静的效果。时间久了,耳鸣症状自然会缓解。
  3、调整心态。耳鸣患者要学会调整自己的心态,转移对耳鸣的注意力。其实,患者越是关注自己的耳鸣,越容易不知不觉中将耳鸣的感受放大。因此,调整好心态,不要过度关注耳鸣,不要总想着耳鸣有多烦,或许伴随的焦虑、抑郁、失眠等症状会有所改善。
耳鸣
 
  最后,山东省耳鼻喉医院的专家提醒,耳朵是人体重要的听觉器官,所以生活中一定要细心呵护。一旦出现耳鸣的症状,忌拖延,尽早就医。